Pilates reformer maskiner er en populær og effektiv træningsform til at styrke kroppen. Denne form for træning er blevet mere og mere populær på grund af dens effektivitet i forhold til at hjælpe med at forbedre styrke, fleksibilitet, balance, kropsholdning og den generelle fysiske sundhed. I dette blogindlæg vil vi undersøge fordelene ved reformertræning, og hvordan det kan hjælpe dig med at nå dine fitnessmål.
Hvad er reformer træning?
Reformertræning er en form for Pilates-træning, hvor man bruger en særlig maskine kaldet en Pilates Reformers. Maskinen består af en stationær platform monteret på hjul eller fjedre, der er fastgjort til en glidende vogn. Brugeren bevæger sin kropsvægt mod den modstand, som maskinen giver, mens han/hun udfører forskellige øvelser. Denne type øvelse træner alle større muskelgrupper, herunder kernemuskler, rygmuskler, bækkenbundsmuskler, arme og ben.
Fordele ved Reformer-træning
Reformertræning giver mange fordele for dem, der ønsker at forbedre deres styrke og fitnessniveau. Nogle af disse omfatter forbedret fleksibilitet, forbedret kropsholdning og balance, øget muskeltonus og styrke, forbedret koordination, forbedret kardiovaskulær udholdenhed og endda reduceret stressniveau. Desuden kan reformertræning skræddersys til individuelle behov afhængigt af deres nuværende fitnessniveau og de mål, de ønsker at opnå.
Med hensyn til styrkelse af kroppen specifikt kan reformertræning hjælpe med at styrke kernemusklerne, som giver stabilitet under hele bevægelsen samt støtte til andre dele af kroppen såsom lænden og bækkenområdet. Ved at fokusere på at styrke nøgleområder som kernemusklerne gennem reformer-øvelser kan du hjælpe med at forhindre, at der opstår skader under hverdagsaktiviteter som at løfte eller bære tunge genstande eller dyrke kontaktsportsaktiviteter som rugby eller fodbold. Andre områder, der har gavn af reformertræning, er arme og ben. Ved at øge styrken i disse områder kan du hjælpe med at forebygge almindelige skader som forstrækninger eller forstuvninger, der kan opstå ved mere fysisk aktive aktiviteter som løb eller hop.
Øge kroppens fleksibilitet
Som du kan se, er der mange fordele ved at inkorporere Pilates reformers i din træningsrutine; fra øget fleksibilitet til bedre kropsholdning og balance til stærkere kernemuskler, som reducerer risikoen for skader under aktiviteter som løb eller at bære tunge genstande – alt sammen samtidig med at stressniveauet også reduceres! Med dens evne til at skræddersy træning specifikt til at opfylde individuelle behov uanset fitnessniveau eller mål – uanset om det er toning up eller opbygning af muskelmasse – er der ingen tvivl om, at denne træningsform er værd at prøve, hvis du leder efter nye måder at styrke din krop på! Så hvorfor ikke give det et forsøg i dag? Du vil ikke fortryde det!
Med reformer træning kan du opnå dine fitnessmål du har sat til dig. Du vil komme bedre form og din krop vil komme til at se bedre ud. Du vil allerede fra starten af mærke en stor forskel i din daglig hverdag. Om det at gå en tur eller andet som muligvis kræver lidt styrke i kroppen. Det kunne også være havearbejde.
